Como melhorar o rendimento esportivo através da respiração e pautas posturais?
- Luana De Andrade
- 10 de nov. de 2021
- 2 min de leitura
Todo atleta deveria incluir na sua rotina, 10 a 20 minutos por dia de exercícios de respiração e reeducação postural, e com isso ter consequências positivas no rendimento esportivo.
O Low Pressure Fitness é um programa de treino postural e respiratório baseado na técnica hipopressiva, cadeias miofasciais e neurodinâmica que é ensinado tendo em conta os princípios da neuroeducação.
Trabalhamos com a liberação miofascial do diafragma, possibilitando uma maior mobilidade do principal músculo da respiração. O alongamento do diafragma melhora a capacidade respiratória, o transito intestinal, ajuda na descompressão lombar, na circulação de retorno e na melhora da gestão de pressão interna.
A prática excessiva de esportes pode provocar um aumento da pressão intra-abdominal e uma hipertonicidade do diafragama e se o ponto mais debilitado ceder ao excesso de pressão pode provocar hérnias vaginais, inguinais, discais, abdominais..
O LPF pode previnir essas patologias.
Como foi desenvolvido com base nas cadeias miofasciais, o LPF produz um estiramento das tensões musculares aumentando a mobilidade articular do corpo, favorecendo uma melhor execução dos movimentos e diminuindo sobrecarga e tensão músculo-articular.
Um dos efeitos da prática regular do LPF é a pré ativação da parede abdominal durante um esforço. Melhoramos a estabilidade lombo-pélvica por melhorar tônus de base e sua musculatura estalibizadora passa a ter coativação e com isso melhorar sua gestão de forças.
Além desses benefícios, existe uma hipótese que supõe que o LPF possa ser um treino de hipóxia intermitente que cria alterações nos parâmetros fisiológicos relacionados com o rendimento.
Pode ocorrer um aumento dos glóbulos vermelhos no sangue e hemoglobina e com isso elevar a própria capacidade de transportar oxigênio e consequentemente ocorre a melhora da performance.
Venha praticar e sentir todos os benefícios 🏃♀️🧘♀️☯️
Fonte: www.lpfbrasil.com.br
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