Confira alguns benefícios que você pode obter treinando logo pela manhã
- Luana De Andrade
- 8 de mar. de 2021
- 1 min de leitura
Acorde seu corpo com sabedoria e saia do modo zumbi. 🧟♀️🧟♂️
Confira alguns benefícios que você pode obter treinando logo pela manhã.
☀️ Fazer exercícios de manhã ajuda a despertar o corpo pois estimula a produção de endorfina, um analgésico natural do corpo. Se o seu cérebro toma um “banho” de endorfina logo pela manhã, você começará o dia se sentindo mais otimista e menos suscetível ao estresse e ansiedade, o que torna o resto da rotina mais produtiva. Além da sensação de “dever cumprido” por ter feito algo por você logo ao acordar.
☀️ Um estudo da Appalachian State University concluiu que treinos matinais podem melhorar o sono. A pesquisa descobriu que quem se exercitava moderadamente por 30 minutos, 3 vezes por semana, às 7 da manhã dormia mais e tinha ciclos de sono mais profundos do que aqueles que treinavam à noite.
☀️ Treinar logo pela manhã pode ajudar hipertensos. Em um estudo publicado no Journal of Vascular Health and Risk Management, voluntários se exercitaram em três horários diferentes: 7h, 11h e 19h. Os que malharam mais cedo reduziram sua pressão arterial pós-treino em 10%.
Esses são só alguns benefícios. Que tal experimentar e descobrir no seu próprio corpo as maravilhas de um treino logo ao acordar? Depois relata aqui 🙏🙌❤☯️
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