HIIT uma ótima ferramenta para você emagrecer de vez!

HIIT na natureza

HIIT “High Intensity Interval Training”, significa treino intervalado de alta intensidade, ideal para quem não dispõe de muito tempo, para quem gosta de praticar atividades físicas intensas e para quem busca resultados mais rápidos e eficazes. Pois é desenvolvido de forma intensa, dinâmica, rápida e altamente eficiente na apresentação de resultados. O método conta com treinos curtos e intensos, que fazem do HIIT uma tendência mundial em atividade física, devido aos benefícios oferecidos em um tempo curto. O bom é que o HIIT pode ser praticado apenas com o peso do próprio corpo, trazendo facilidade pra vida cotidiana e possibilitando treinos alternativos em praticamente qualquer lugar.

O foco do HIIT são exercícios de resistência, potência, agilidade e força. Com grande intensidade gerada pelo incremento de carga, número de repetições, curto intervalo de descanso entre elas e condicionamento metabólico.

Benefícios do HIIT diante pesquisas - O HIIT queima de 25 a 30% mais calorias que treinos de resistência, spinning ou corrida, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research. - No habitual treino cardio, você precisa manter uma intensidade média para conseguir chegar até o final. No HIIT, por chegar na intensidade máxima a cada intervalo, você usa mais oxigênio, fazendo com que o organismo trabalhe mais rápido. E isso continua acontecendo mesmo após o fim do treino, segundo um estudo da University of Carolina. - A recomendação máxima para um treino HIIT é de 25 minutos, fazendo com que você queime mais calorias em menos tempo. Isso faz com que o corpo queime gordura reservada para obter energia, e não carboidratos, segundo um estudo publicado no Sports Medicine Open. - Devido à intensidade do treino, o coração trabalha mais para bombear sangue, sendo o coração composto de músculos, é como se você o estivesse treinando também, deixando-o mais forte após cada sessão, segundo estudo do British Journal of Sports Medicine. Ao mesmo tempo, a prática regular do treino também diminui a pressão sanguínea, segundo outro estudo. - Uma revisão de 50 estudos sobre o assunto mostrou que o HIIT melhora a resistência à insulina mais do que os treinos tradicionais.

São muitos benefícios que o protocolo HIIT nos oportuniza.

Se você ficou com vontade de experimentar este treinamento, agende uma aula experimental sem custo e sem compromisso.

PS: Devido ao fato da atividade acontecer de forma intensa, causando alterações constantes na frequência cardíaca, não é recomendada sua prática para alguns grupos especiais, como os cardíacos.